2025年高考健康防護溫馨提示——致全體考生及家長
2025年高考臨近（6月7日-10日），人員流動與聚集增加，疾病傳播風(fēng)險上升。為確保考生以最佳狀態(tài)迎接考試，現(xiàn)發(fā)布健康防護提示如下：
一、重點傳染病防護
呼吸道傳染病
新型冠狀病毒感染：常見癥狀主要為發(fā)熱、咽干、咽痛、咳嗽等，部分患者可伴有肌肉酸痛、嗅覺味覺減退或喪失、鼻塞、流涕、腹瀉、結(jié)膜炎等。老年人和免疫低下者感染后轉(zhuǎn)為重癥的風(fēng)險相對較高。
1.防護措施：
考前減少聚集，乘坐公交車或進入考場前請科學(xué)佩戴口罩；
勤洗手、多通風(fēng)（每日3次，每次≥30分鐘）；
老年陪考家屬建議接種疫苗，降低家庭傳播風(fēng)險。
2.癥狀處置：
出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀時立即就醫(yī)，考試中突發(fā)不適及時報告監(jiān)考老師。
蟲媒傳染病
發(fā)熱伴血小板減少綜合征：是一種由發(fā)熱伴血小板減少綜合征病毒引起的急性傳染病，主要通過蜱蟲叮咬傳播，以發(fā)熱、血小板及白細(xì)胞減少為主要特征，常伴隨乏力、食欲不振、惡心、嘔吐等，部分病例有頭痛、肌肉酸痛、腹瀉等。
登革熱：是一種由登革熱病毒引起的、主要經(jīng)伊蚊叮咬傳播的病毒性傳染病，是全球波及范圍最廣的蟲媒傳染病，在熱帶和亞熱帶地區(qū)的100多個國家流行。在我國，登革熱尚未形成穩(wěn)定的地方性流行，以輸入引發(fā)本地傳播為主要特征，疫情規(guī)模受全球登革熱疫情影響。
防護措施：防蚊防蜱
野外活動穿淺色長袖衣褲，裸露皮膚涂抹含避蚊胺或驅(qū)蚊酯的驅(qū)蚊劑；
避免在草地、樹林長時間坐臥，防止蜱蟲叮咬；
赴登革熱流行地區(qū)（如東南亞）旅行，選擇有空調(diào)或紗窗的酒店。
食源性疾病
食源性疾病：是指人體通過攝入食品中致病因素引起的感染性、中毒性等疾病。隨著氣溫升高及進食生冷食物的機率增加，節(jié)假日期間聚餐和在外就餐機會增加，食源性疾病風(fēng)險也相應(yīng)增加。我國以微生物所致食源性疾病最為多見，野生蘑菇、野生植物等其他中毒也時有發(fā)生。
防護措施：
1.注意勤洗手，尤其是飯前便后、加工食物前。
2.不采食野生蘑菇、野果，不吃生冷或未煮透食物；
3.外出就餐選擇證照齊全的餐飲單位，提倡分餐制和使用公筷。
二、飲食與作息管理
安全飲食原則
1.家庭烹飪：生熟分開，食材徹底加熱（中心溫度≥70℃），避免隔夜菜。
2.營養(yǎng)搭配：
每日保證優(yōu)質(zhì)蛋白（雞蛋1個、魚/肉120-200克）、深色蔬菜300克、水果200-350克。
足量飲水（1500-1700ml/天），少喝冷飲及咖啡。
規(guī)律作息與防暑
1.規(guī)律作息：保障每日8小時睡眠，避免熬夜，午間可小憩30分鐘。
2.防暑：赴考時戴遮陽帽、攜帶防暑藥物（十滴水或藿香正氣液），考場注意通風(fēng)。
三、心理調(diào)適與應(yīng)急支持
緩解考前焦慮
1.考生：
接納適度焦慮，用“四角呼吸法.docx”可快速平復(fù)緊張情緒；
通過“身心錨定法.docx”（如打響指）喚醒自信狀態(tài)。
2.家長：
避免施壓話語（如“別人都在刷題”），多表達支持：“無論結(jié)果如何，我們都愛你”。
常見病癥應(yīng)急處理
1.腹瀉：口服補液鹽防脫水，頻繁水樣便伴發(fā)熱需就醫(yī)。
2.痛經(jīng)：熱敷腹部，醫(yī)生指導(dǎo)下用止痛藥；嚴(yán)重者提前咨詢推遲經(jīng)期方案。
3.中暑：轉(zhuǎn)移至陰涼處，補充含電解質(zhì)飲料，重度者立即送醫(yī)。
四、考試當(dāng)日關(guān)鍵提醒
物品準(zhǔn)備
身份證、準(zhǔn)考證、口罩、免洗消毒濕巾、防暑藥品、飲用水。
考場規(guī)則
1.低風(fēng)險地區(qū)考生進入考場就坐后可不戴口罩；備用隔離考場考生全程佩戴。
2.出現(xiàn)頭暈、心慌等不適，立即舉手報告監(jiān)考老師。
風(fēng)雨十載磨一劍，今朝健步躍龍門！請考生與家長共同落實防護措施，以健康體魄、從容心態(tài)迎接高考。預(yù)祝全體學(xué)子金榜題名！
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